پنج رمز طلایی تقویت اراده

پنج رمز طلایی تقویت اراده

آیا همیشه می‌خواستید اراده اتون رو قوی کنید ولی خیلی موفق نبودید

مثلا می‌خواستید پای درستون بشینید ولی اراده ی کافی رو نداشتین

 

یا لازم بوده یه سری کارا برای تقویت بیزینس اتون انجام بدید

ولی اراده لازم رو نداشتید مثلا می‌خواستید وزن اتون رو کم کنید یا منظم ورزش بکنید ولی اراده کافی رو نداشتین،

 

خبر خوب اینکه تحقیقات وسیعی در زمینه تقویت اراده انجام شده و مثلا آقای بَمایستم یکی از دانشمندانی که در این زمینه تحقیق کرده روش های مختلفي رو به ما پیشنهاد داده

ما میخوایم امروز ۵تا نکته کلیدی رو برای تقویت اراده با شما به اشتراک بذارم که فک میکنم خیلی کمکتون میکنه اراده اتون رو تقویت کنید

 

اولین نکته اینکه برای تقویت اراده ساده ترین کار اینه که اون کاری که میخوای انجام بدی رو

تبدیل به عادت بکنی

عادت های مثبت، عادت های درست، بهترین روش های تقویت اراده اس در واقع اینجوریه که مثلا وقتی شما صبح از خواب پا میشی اگه به خودت بگی خب من امروز میخوام ورزش کنم کی برم ورزش کنم وقت دارم، وقت ندارم، میرسم، نمیرسم، معمولاً اگه اینطوری باشه انجام اش نمیدیم ولی اگه تبدیل شده باشه به عادت، مثلا به خودت بگی

من هر روز صبح که بیدار میشم میرم نیم ساعت میدوم

 

یا هر روز از سر کار که برمیگردم نیم ساعت میرم باشگاه چون تبدیل شده به عادت انجامش هم راحت تره در واقع خیلی جالبه که وقتی تبدی میشه به عادت دیگه شما کمتر از اراده اتون هم استفاده می‌کنید برای انجام اون کار، جالبه نه؟!

 

 دسترسی فوری به کارگاه رایگان دکتر اناری برای غلبه بر تنبلی، ترس و اتلاف وقت - علمی، کاربردی، به زبان ساده

 

نکته دوم تاثیر میزان گلوکز خون روی اراده اس یعنی چی؟ میزان قند خونتون روی اراده اتون تاثیر داره یعنی وقتی گرسنه هستید ارادتون ضعیف تره

یکم فک کنید شاید خونتون هم این تجربه رو داشتین، وقتی که گرسنه بودین، شکمتون خالی بوده، تحمل اتون هم کمتر بوده، در مقابل وسوسه ها مقاومتتون کمتر بوده، زودتر جوشی میشدین، عصبی میشدین و ارادتون ضعیف تر بوده

 

برا همینه که من همیشه توصیه میکنم وقتی کسی میخواد کار یه مهمی انجام بده، وارد یه آزمونی بشه، یه مذاکره فروش مهمی داشته باشه با شکم خالی، وارد نشه.

 

نکته سوم تأثیر میزان خوااااب و استراحت روی اراده اس جالبه که اگه ما خوابمون کم باشه،استراحتمون کمتر باشه، اراده امون هم ضعیف تره خیلی ها فک میکنن برعکسه، میگن که بذار بیشتر کار کنم، بذار کمتر بخوابم از بقیه بزنم جلو موفق تر بشم، این شاید در کوتاه مدت تاثیر داشته باشه

 

ولی در دراز مدت تاثیرات منفی داره، کم خواب، استراحت کم، تاثیرات منفی روی ما داره و این یکی از تاثیرات منفی اش اینکه ارادمون ضعیف تر میشه که باز اگه دوروبرتون رو نگاه کنید حتما آدمایی دیدین که استراحت اشون کمه، کم خوابن و جوشی آن و عصبی ان، در مقابل وسوسه ها مقاومتشون کمتره و اراده ضعیف تری دارن

 

نکته چهارمی که میخوام بگم تاثیر احساسات مثبت روی اراده اس. تحقیقات وسیعی که در علم روانشناسی مثبت انجام شده نشون داده که اگر ما احساسات مثبت بیشتری در خودمون ايجاد کنیم مثلا بیشتر بخندیم، احساس شکرگذاری داشته باشیم، زیبایی های زندگی رو مزمزه کنیم، منظره های زیبا ببینیم و

ووووو....

 

دوست دارید کوچ حرفه ای شوید و مهارتهای کوچینگ را یاد بگیرید؟ ثبت نام دوره VIP تربیت کوچ حرفه ای ستاره شمال ادامه دارد. 

 

اینها میتونه روی اراده ما تأثیر گذار باشه جالبه نه؟! یکم فک بکنید

یعنی اگه میخوای یه کار مهمی انجام بدی که نیاز به ارداه قوی تر داره یکم احساسات مثبت بیشتری در خودت ایجا کن

و روش های متنوعی برای این وجود داره که در جاهای دیگه بهش پرداختم

و اما نکته پنجمی که میخوام بهتون بگم مدیتیشه. مدیتیش یا مراقبه در سالهای اخیر در تحقیقات علمی به طور وسیعی مورد بررسی قرار گرفته و نشون داده شده که تاثیرات فوق العاده ای روی بدن ما و ذهن ما داره

یکی از تاثیرات فوق العاده ی مدیتیش تقویت اراده اس البته تاثیرات خیلی خوبی روی کاهش استرس و همینطور روی افزایش تمرکز هم دیده شده. بنابراین یک توصیه که میتونم بهتون بکنم که عادت مدیتیشن رو در خودتون ایجاد کنید حالا اونایی که مذهبی ترن معادل اش میشه، نماز و دعا با حضور ذهن حالا اونایی که غیر مذهبی ان میتونن مدل مدیتیشن

 

عضویت در کلوپ یک درصدیها با گارانتی رضایت

دوازده ماه آموزش زنده و پشتیبانی از دکتر اناری

کسب اطلاعات بیشتر

رایگان شد

کارگاه سه روزه آنلاین غلبه بر ترس، تنبلی و اتلاف وقت

بر اساس اصول کوچینگ و علم روانشناسی مثبت

دسترسی فوری