مهارت مزه مزه کردن رو بلدی؟

 مهارت مزه مزه کردن رو بلدی؟

در علم روانشناسی مثبت مفهومی داریم به نام مزمزه کردن.

ببینید وقتی یه اتفاق مثبت می‌افته خود اتفاق مستقیما حس مثبت و شاد در ما ایجاد نمیکنه بلکه توجه و قدرشناسی ما به اون اتفاق مثبت که حس مثبت رو ایجاد میکنه.

مثال بزنم : شما یه غذای خوشمزه رو میخورید ولی سرسری رد میشید، یه منظره زیبا میبینید ولی سرسری رد میشید، یه بوی عطر خوشایندی تو محیط هست ولی سرسری رد میشید.

خب حس مثبتی هم براتون ایجاد نمیشه ولی اگه توجه کنید و قدرشناسی داشته باشید به عبارت علمی مزمزه بکنی یعنی اون حس مثبت رو طولانی و تشدید بکنی اونوقت حس های خوب در وجود شما بوجود میاد.

 

دسترسی فوری به کارگاه رایگان دکتر اناری برای غلبه بر تنبلی، ترس و اتلاف وقت - علمی، کاربردی، به زبان ساده

 

دانشمندان بزرگی روی این مطالعه کردن مثلا ، دکتر برایانت و وراف روی مهارت مزمزه کردن مطالعه کردن و نشون دادن چه منافع زیادی برامون داره.

اولا حس های مثبت رو در ما ایجاد میکنه ثانیا باعث میشه که تمرکز ما از گرفتاری ها و مشکلات و دغدغه های روزمره منعطف بشه بیاد روی اتفاقات خوب و خوشایند و شادی بخش و در عین حال باعث میشه حس شکرگذاری در ما تقویت بشه که در تحقیقات دانشگاهی نشون داده شده چقدر منافع روی سلامت جسمانی و سلامت روحانیمون داره و در کنار همه‌ی اینا باعث میشه ما از این تکرار مکررات و اینکه روزامون عین همدیگست یه چند دقیقه رها بشیم و بتونیم زیبایی هارو مزمزه کنیم.

حالا ممکنه بگین که چطوری میشه این مهارت مزمزه کردن رو در خودمون تقویت کنیم.

ببینید ۳ جور میتونید بهش نگاه کنید:

یکی توجه به گذشته یعنی فکر بکنید به اتفاقاتی که در گذشته براتون افتاده یه گردهمایی با دوستان که از ته دلتون خندیدید، یه سفر خوب که رفتین و حسابی بهتون خوش گذشته، یه موفقیت تحصیلی کاری یا بیزنسی ای که داشتین و باعث حس افتخار در شما شده، میتونید فکر بکنید و این فکر رو طولانی و تشدید بکنید تا مهارت مزمزه کردن در شما تقویت بشه.

کار دومی که میتونید بکنید اینه که در همین زمان حال مزمزه کنید.

یعنی چی؟ یعنی وقتی یه غذای خوبی میخوری یه منظره زیبایی میبینید حس های پنج گانتون رو طولانی و تشدید بکنید حضور ذهن کامل در زمان حال داشته باشید و سعی کنید این حس هارو بهش توجه بکنید و قدرشناسی داشته باشید.

 

دوست دارید کوچ حرفه ای شوید و مهارتهای کوچینگ را یاد بگیرید؟ ثبت نام دوره VIP تربیت کوچ حرفه ای ستاره شمال ادامه دارد. 

 

و بعد سوم توجه به آیندست ما آینده رو هم میتونیم مزمزه کنیم. مثلا فرض کنید دو ماه دیگه میخواید یه سفر تفریحی برید، یا سه ماه دیگه یه موضوعی رو میخواین جشن بگیرید، از همین الان بهش توجه کنید قدرشناسی داشته باشید و اون حس خوب رو طولانی و تشدید کنید.

حالا میخوام یه درخواستی ازتون بکنم یه کاری کنید. برید تو موبایلتون یا آلبوم های واقعی که دارید یه سری عکس قشنگ از سالهای گذشته رو نگاه کنید سعی کنید حس خوبی که در اون لحظات داشتین رو برا خودتون زنده کنید و اون حس رو برا خودتون طولانی و تشدید کنید.

به این کار میگن مزمزه کردن!

 

عضویت در کلوپ یک درصدیها با گارانتی رضایت

دوازده ماه آموزش زنده و پشتیبانی از دکتر اناری

کسب اطلاعات بیشتر

رایگان شد

کارگاه سه روزه آنلاین غلبه بر ترس، تنبلی و اتلاف وقت

بر اساس اصول کوچینگ و علم روانشناسی مثبت

دسترسی فوری